Carrijo

Action - Associação dos Corredores do Triângulo

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O VEREADOR

Atividades Físicas praticadas por Carrijo

Caro internauta,

Coloco aqui parte da minha história, relacionada a minha saúde, ressaltando que de uma vida sedentária e estressante, passei a praticar atividades físicas diárias, sistematizadas, que me favoreceram um emagrecimento saudável e um despertar para um potencial que hoje é uma atividade prazerosa que é a corrida.

Cheguei a pesar 163 quilos no auge da minha obesidade, o que me fez procurar todo tipo de ajuda. Após inúmeras tentativas, todas elas frustradas, recorri à cirurgia de redução de estômago e eliminei 82 quilos, porém voltei a engordar e, desta vez, foram 9 quilos (pós-cirurgia), pois só havia operado o estômago e não a cabeça, continuava a fome e a compulsão pela comida. Hoje participo de um grupo de auto-ajuda sem fins lucrativos que tem como objetivo principal ajudar o comedor compulsivo com suas dificuldades e com a compulsão pela comida.

Logo em seguida comecei a tomar consciência das mudanças de hábito. Foi quando conheci o professor de Educação Física Emiliano Martins, que me ajudou a despertar para a importância e permanência na atividade física e na mudança de hábitos alimentares e psicológicos, na tentativa de um dia de cada vez diminuir o peso e aumentar a qualidade de vida. Foi quando em um trabalho em conjunto, aluno X professor, consegui perder mais 17 quilos, chegando a 72,5 Kg. Correndo dez quilômetros diários e praticando musculação, percebi que os profissionais são de suma importância, mas que sem a cooperação do aluno nada seria possível.

Hoje já me considero um atleta, pois corro sozinho todos os dias, respeitando os intervalos recomendados. Participei de várias provas de corridas e tenho pretensão de participar de outras. Posso afirmar que a atividade física faz parte da minha vida, como um novo hábito e, afirmo categoricamente, que esta é uma das principais ferramentas no resgate do equilíbrio corporal, saúde e qualidade.

RESULTADOS DAS CORRIDAS QUE CARRIJO PARTICIPOU



Data

Local

Tempo em minutos

Distância em metros

Velocidade Média km/h

Nr. Inscrição

Classif.

Total de inscritos

13/11/05

Maratona do Cerrado

55

10000

10,91

1196

1

1

27/11/05

Praia Clube

44

8000

10,91

1

1

1

31/12/05

São Silvestre

94

15000

9,57

3833

7.559

15.000

08/01/06

Corrida de Reis - Brasília

56

10000

10,71

2215

1.281

2.300

27/05/06

Corrida Action

30'02''

6500

12,99

    .

    .

    .

04/06/06

Maratona de São Paulo

51'33''

10000

11,69

6242

952º

2963

25/06/06

Corrida do Vigilante

43'

8000

11,16

.

.

.

29/07/06

Corrida revezamento Uberlândia / Romaria

Corrida em equipe

88KM

.

.

.

.

08/04/06

Corrida revezamento Florianópolis

Corrida em equipe

150KM

.

.

.

.

27/08/06

10 milhas do Parque do Sabiá



86'43"



10000

11,00



112



147



226

10/09/06

Meia Maratona de Buenos Aires

110'34''

21000

11,46

3325

1485º

3286

07/10/06

Corrida do Pau Furado

38'51''

8000

12,35

.

51

86

12/11/06

Corrida Nike

52'06''

10000

11,51

21688

3201

    .

19/11/06

14ª Corrida do Pão do Açúcar

Corrida em equipe

10000

.

.

.

.

25/11/06

Corrida Rede Integração Bem Viver

26'

5000

.

.

.

.

26/11/06

Corrida Praia Clube

52'56''

10000

11,35

    .

.

    .

03/12/06

8ª Corrida da Pampulha

98'15"

18000

11,00

  2209

2501

5060

10/12/06

2ª Meia Maratona do Cerrado

50'43"

10000

12,24

1008

61

174

31/12/06

São Silvestre

83'32''

15000

10,77

1828

5453

15000

11/03/2007

Meia Maratona de São Paulo

112'55'

21097

11,20

2159

995

2098

27/05/2007

Maratona de Porto Alegre

249'30''

42195

10,16

409

637

808

27/05/2007

Maratona de Porto Alegre - Classif. por faixa etária

249'30''

42195

10,16

409

113

140

03/06/2007

Maratona Internacional de São Paulo

51'14''

10000

11,71

15024

817

2094

26/08/2007

10 milhas do sabiá

79'37''

16090

12,22

42

118

161

02/09/2007

Meia Maratona do Rio de Janeiro

121'38''

21097

10,47

3034

4655

7965

16/09/2007

Circuito Caixa de Corridas - Ribeirão Preto

52'03''

10000

11,53

1044

272

644

30/09/2007

Meia Maratona do Praia Clube

53'52

10500

11,64

270

98

211

05/10/2007

Circuito Caixa – Etapa São paulo

.

10000

.

.

.

.

31/12/2008

Corrida de São Silvestre

....

10000

.,,,....

.,,,,.

..,,,

..,,,

02/03/2008

Corra Cajubá

.

10000

..

..

..

.

06/04/2008

Maratona de Santiago - Chile

.

42,197

.,,

.,,,

.,,,

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01/06/2008

Meia Maratona de São Paulo

..

21000

.,,,,

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AVALIAÇÕES REALIZADAS

Coloco aqui os resultados das avaliações realizadas no Praia Clube desde o período em que estava com 89 quilos até o atual peso que é 72,5 kg.

Estas avaliações foram realizadas desde o período em que havia engordado 9 quilos, após 2 anos de cirurgia, até os dias atuais, já com 17 quilos a menos. Elas servem para avaliar minhas medidas e compará-las com o padrão de saúde, levando em consideração sexo, idade e altura.

Foram avaliados as medidas de peso, altura, quantidade de gordura, quantidade de músculo, medidas de membros inferiores e superiores

Data da avaliação

07/03/2005

12/05/2005

26/08/2005

27/12/2005

28/04/2006

VALORES ANTROPOMÉTRICOS

Peso atual

89,3

80,70

74,10

72,70

72,70

Altura

1,70

1,70

1,70

1,70

1,70

Percentual de gordura

31

21,27

16,83

13,84

14,03

Peso gordo

22

17,17

12,47

10,06

10,26

Peso magro

67,3

63,53

61,63

62,64

62,8

Peso ideal

77

76,55

74,25

75,47

75,71

CIRCUNSTÂNCIAS

Tórax

101

95

95

91
96

Cintura

98

92

83

85
85

Abdome

105

99

86

91
90

Quadril

109

105

96

99
96

Antebraço direito

29

28

27

28
27

Antebraço esquerdo

28

27

26

27
27

Braço direito

35

33

30

31
31

Braço esquerdo

34

34

31

32
32

Coxa direita

64

59

46

56
58

Coxa esquerda

64

59

46

57
58

Panturrilha direita

44

41

39

38
39

Panturrilha esquerda

45

42

38

38
39

FLEXIBILIDADE, FORÇA DE BRAÇOS E FORÇA ABDMINAL

Flexibilidade

15 Fraco

20 Regular

15 Fraco

32 Bom
26

Abdominias

8 Fraco

18 Regular

23 Médio

36 bom
38

Flexão de braço

1 Fraco

3 Fraco

11 Regular

32 Excelente
31

CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA:

Neste quadro forma avaliadas minha freqüência cardíaca em repouso , pós exercício , minha pressão arterial meu vo2 quantidade máxima de oxigênio utilizado, com as classificações a seguir.

PROTOCOLO

ASTRAND

ASTRAND

ASTRAND

ASTRAND
ASTRAND

FC em repouso

60

56

68

61

PA em repouso

12/80

12/80

100/60

110/70

FC estabilizada

163

145

119

133

Carga máxima

2,5

4,0

2,5

3,5

Distância

Batimentos 15s

Tempo

Vm (Km/h)

VO² máximo

40,1

43,71

45,26

49,41
48,69

Classificação

regular

Bom

Excelente

Excelente

No quadro acima foram avaliados a força física e a flexibilidade, através de testes padronizados.

Comecei minhas atividades no dia 07/03/2005 fazendo caminhadas, progredindo para corrida. A partir de 25/04/2006, mais de um ano depois, iniciei a musculação sistematizada, que somando com o que eu já fazia, contribui para equilibrar e aprimorar as qualidades físicas.

Legenda: FC: Freqüência Cardíaca; PA: Pressão Arterial; PE: Percentual de Esforço.

O quadro abaixo demonstra as avaliações realizadas no Parque do Sabiá quando comecei a praticar corrida diariamente com a supervisão do professor André Jabur (coordenador do projeto Mais Ativo Mais Saudável) que ocorre no Parque do Sabiá através da FUTEL, orientando e avaliando pessoas para a prática segura de atividades físicas e avaliação nutricional, conciliada com a musculação que pratico na academia Corpo a Corpo no bairro Tibery.

Data da avaliação
Parque do Sabiá

25/04/06

VALORES ANTROPOMÉTRICOS

Peso atual

73,80

Altura

1,70

Percentual de gordura

17%

Peso gordo

12,5Kg

Peso magro

61,3Kg

Peso ideal

74Kg

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CORRIDAS QUE CARRIJO PARTICIPOU

1ª - CORRIDA DO CERRADO (13/11/2005)
Este foi meu primeiro desafio. Estava me recuperando de uma lesão no joelho, especificamente no tendão patear, em decorrência de treinos exaustivos. Nesta época, ainda orientado pelo personal trainer, fui aconselhado a não correr para preservar meu joelho e concluir minha reabilitação. Posso dizer que confiei em minha capacidade, conciliada com meus treinos, e realizei então esta corrida, que se tornou um marco em minha vida. Corri 10 km em 55 minutos, abaixando quase 6 minutos dos meus tempos de treinos. Isso me impulsionou para as corridas seguintes.

Carrijo

Carrijo / Elijah Kipekmboi Yator (vencedor da prova)

2ª - PRAIA CLUBE

Participou da corrida realizada dia 03/03/2006 pelo Praia Clube a qual incluía uma prova com percurso de 8 km e a caminhada da família de 5 km com objetivo principal de socializar com os demais corredores e, principalmente, incentivar sua família à prática desportiva. Foram sua esposa, filho e sobrinhos. Carrijo completou 8 km em 44 minutos.

FOTOS DO DIA 03/03/2006

Selma / Mateus / Carrijo / Weules

FOTOS DO DIA 26/11/2006

3ª - CORRIDA DE SÃO SILVESTRE (31/12/2005)

Participei da Corrida de São Silvestre através do Assessor Parlamentar Kenner Garcia, que desistiu de participar da prova e me cedeu o número de inscrição e sua vaga, visto que já estavam encerradas as inscrições.

Participei desta prova após recuperar-me de uma lesão no joelho, acreditando sempre que o grande desafio não é o de ganhar e sim de completar a prova, cumprindo então mais um objetivo de minha meta. Vale ressaltar que, sem jamais ter percorrido esta distância, que é de 15 quilômetros, minha classificação foi 7576 na classificação geral e em 1226 na categoria masculino - veterano - 40 a 44 anos.

Um desafio e tanto em relação a superação e motivação de limites, pois nunca havia corrido a distância da prova e consegui realizá-la com êxito. Eu e os demais corredores de Uberlândia contamos com o apoio e o incentivo de Nilson Paulo de Lima, que é fundador do grupo amigos da corrida e grande entusiasta das maratonas, que além de fornecer toda a infra-estrutura à equipe, consegue manter o grupo unido e cada vez mais fortalecido na cidade de Uberlândia .

É importante ressaltar que Nilson já completou quase todas as maratonas importantes, tanto no cenário brasileiro quanto do circuito mundial, tornando-se um dos maiores propagadores desta modalidade
em nossa cidade. Obrigado Nilson pelo seu espírito de equipe, apoio e incentivo aos praticantes da corrida.

Carrijo

Equipe de Corredores de Uberlândia organizadas
por Nilson Paulo de Lima

4ª - CORRIDA DE REIS – BRASÍLIA-DF (08/01/2006)
Desta vez estive em Brasilía-DF 08/01/2006, logo após a Corrida de São Silvestre e participei da Corrida de Reis, que contou com a participação de 2.300 atletas para um percurso de 10 km. Completei a prova na colocação de 1.281 com muita garra, determinação e força de vontade. Sempre dizendo: "O importante é completar a prova!".

Carrijo
Largada da Corrida de Reis realizada em Brasília-DF

Weules / Carrijo / Lucas

5ª - CORRIDA DA CHÁCARA (20/02/2006)
Coloco aqui mais um desafio em minha vida, que foi correr 20 km e 500 metros fora da cidade de Uberlândia, na saída para Patrocínio. Realizei este percurso em duas horas e cinco minutos e fui em companhia de Emiliano, meu amigo, e de meus sobrinhos Lucas e Weules.

Uberlândia/Patrocínio - distância 20.500 metros
Tempo gasto: duas horas e cinco minutos.

Carrijo / Emiliano

Emiliano/Carrijo/Weules/Lucas
BR-365 Emiliano, Carrijo e seus sobrinhos

6ª – 11ª CORRIDA DE REVEZAMENTO DA ILHA DE FLORIANÓPOLIS

Três equipes representando Uberlândia participaram da 11ª corrida de revezamento da Ilha de Florianópolis/SC, num total de 150 km, atravessando trilhas, praias e estradas.

Esta foi mais uma experiência incrível que tive a oportunidade de vivênciar, correndo dois trechos distintos nesta prova longa e tão empolgante.

Vale ressaltar o bom desempenho das três equipes que completaram a prova, porém, não sendo o resultado final o mais importante, e sim a busca de melhor saúde e qualidade de vida através do esporte. E sem dúvida nenhuma, o fortalecimento do espírito de equipe que ficou marcado para sempre.

Largada da corrida 04:30 da manhã com
a equipe de Uberlândia

Carrijo e a equipe de corredores

Equipe / Chegada / Pódium

Equipe de Uberlândia no hotel na véspera da prova
se organizando para montar roteiro da corrida

7ª - CORRIDA DA ACTION (27/05/2006)
Esta corrida foi realizada no lançamento da Action enquanto associação, no mesmo local onde ocorrem os encontros que é em frente a Unitri .

8ª - MARATONA DE SÃO PAULO (04/06/2006)
Participei e completei mais uma prova de corrida realizada em São Paulo e transmitida para todo o Brasil, esta prova tinha corridas de 42 km, 10 km e caminhada da família.

Foram feitas 2.963 inscrições e a minha colocação foi 952, superando mais uma vez as expectativas.

9ª - CORRIDA DOS VIGILANTES
Corrida realizada pela Moura, empresa de segurança, através do Divino Moura proprietário e idealizador do evento.

10ª - 2ª MEIA MARATONA DO CERRADO (10/12/2006)
Corrida realizada em Uberlândia