Galerias de fotos e vídeos Pampulha - clique aqui

Bairro Santa Mônica, Praça Fausto Savastano:

3ª e 5ª  das 18:30 às 19:30 hora ( caminhada/corrida)
2ª das 18:30 às 19:30 hora ( Ginástica Localizada)

• Vídeo Circuito de Corridas da Caixa - Etapa Uberlândia - 22/06/08

• Vídeo da Caminhada Ecológica - 08/06/2008

• Fotos Caminhada Ecológica - 08/06/2008

• Vídeo do Programa Vida Ativa - Todos os locais

• Fotos Dia Mundial da Atividade Física - 06/04/2008

• Fotos Maratoninha Caixa - 30/03/2008

• Fotos Caminhada Ecológica - 16/03/2008

• Fotos Caminhada Ecológica - 09/12/2007

• Fotos Caminhada Contra o Cancer - 02/12/2007

• Fotos Meia Maratona do Praia Clube - 30/09/2007

Galeria de Vídeos

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Maratoninha da Caixa - 30/03/2008

Caminhada Ecológica - 16/03/2008

Jornal Vitoriosa Esportes - 20/12/2007

Caminhada Ecológica do Programa Vida Ativa - 09/12/2007

Programa Bem Viver- 08/12/2007

Reportagem no Jornal Vitoriosa Esportes, sobre o Programa Vida Ativa(16/11/07)

Clip do Programa Vida Ativa 07/11

Planilhas para treinamento de corridas

Quem se interessar em praticar corridas, pode contar com o apoio do Estagiário em Educação Física, Luiz Antônio, que elabororou duas planilhas de treinamento e pode fazer o acompanhamento dos atletas.

Clique para download

Planilha de treinamento para 5 km

Planilha de treinamento para 10 km

Planilha de treinamento de 5 a 21 Km em 12 semanas

Dicas para iniciantes em corridas

Material de divulgação do Programa Vida Ativa

ORAÇÃO HOSPITAL DO SENHOR

Fui ao " Hospital do Senhor" fazer um "Check-Up" de rotina e constatei que estava doente.
Quando Jesus mediu minha pressão, verificou que estava baixa de ternura.
Ao tirar a temperatura, o termômetro registrou 40 graus de egoísmo.
Fiz um eletrocardiograma e foi diagnosticado que necessitava de uma ponte de amor, pois minha artéria estava bloqueada e não estava abastecendo meu coração vazio.
Passei pela ortopedia, pois estava com dificuldade de andar lado a lado com meu irmão e não conseguia abraça-lo pôr Ter fraturado o braço, ao tropeçar na minha vaidade.
Constatou-se miopia, pois não conseguia enxergar além das aparências. Queixei-me de não poder ouvi-lo e diagnosticou bloqueio em decorrência das palavras vazias do dia a dia.

Obrigado, Senhor, por não Ter me cobrado consulta, pela sua misericórida.
Prometo, ao sair daqui, somente usar remédios naturais que me indicou e que estão no receituário de seu evangelho.
Vou tomar diariamente, ao me levantar, chá de agradecimento, ao chegar ao trabalho, vou beber uma colher de sopa de bom dia, e de hora em hora, um comprimido de paciência, com um copo de humildade.
Ao chegar em casa, Senhor, vou tomar diariamente, uma injeção de amor, ao me deitar, duas cápsulas de consciência tranquila.
Agindo assim, tenho a certeza de que não ficarei mais doente e todos os dias serão de confraternização de solidariedade.
Prometo prolongar esse tratamento preventivo por toda a minha vida para que, quando me chamar, seja por morte natural.
Obrigado, Senhor, e perdoe-me por Ter tomado seu tempo.

JESUS TE AMA

O vereador Carrijo, preocupado com a questão da qualidade de vida e da saúde, tendo como parâmetro sua própria experiência de vida, criou o Progrma Vida Ativa que é um projeto de caminhada e corrida,  que tem como finalidade, oferecer e conscientizar as pessoas sobre a importância de fazer atividades físicas regularmente e como adquirir hábitos alimentares mais saudáveis. Além disso, o programa é gratuíto e aberto a toda população de Uberlândia.

O programa acontece desde 2005 e reúne centena de pessoas. Venha participar e traga toda a sua família e amigos, pois além de melhorar a sua  qualidade de vida, você ainda  fará muitos amigos.

O Programa Vida Ativa oferece:

•  Avaliação Corporal
• Orientação Nutricional
• Aferição da pressão arterial
•  Dicas sobre Atividade Física
• Acompanhamento com profissionais da área da saúde. 

O Vida Ativa acontece nos seguintes locais:

Preparação para atividade física:

• Escolha sempre roupas leves e confortáveis, se o dia estiver muito ensolarado prefira roupas claras (não se esqueça do uso de boné e protetor solar).
• Seu tênis também deve ser bem confortável, um tênis que você não tem o costume de usar pode machucar seu pé durante a atividade.

• Nunca sai para correr em jejum, faça uma alimentação leve uma hora antes da atividade. De preferência para frutas e sucos naturais.

• Procure um medico para saber suas condições de saúde. É importantíssimo começar sua atividade física diária com segurança!

• Não se esqueça de alongar e aquecer antes de começar a corrida. Procure “esticar” cada parte do corpo por 10 a 15 segundos, caminhar antes de correr já serve como aquecimento!

Da caminha para a corrida

• Você pode correr, basta acreditar em você e respeitar seus limites.

• Deve-se começar a pratica da corrida quando a caminha rápida já se tornou uma atividade física fácil para você.

• Procure intervalar caminhada com corrida (ex: ande 5 postes e corra 1poste; ande 3 quarteirões e corra meio quarteirão; ande 5 minutos e corra 1 minuto).

• A corrida deve ser devagar (trote leve), não tente correr na velocidade dos corredores que ultrapassarem você, lembre-se que você esta começando agora e cada um tem seu ritmo.

• Aumente gradativamente suas corridas ao longo dos seus dias de treino (ex: se em um dia você andou 5 postes e correu 1 poste, no outro dia você pode andar os mesmos 5 postes e correr, agora, 2 postes)

Depois da atividade física...

• Alongue bem depois da atividade física, isso vai evitar muitas dores.

• Perde-se uma grande quantidade de água durante o treino, então não se esqueça de tomar bastante água!

• Durma bem!!!! 8 horas de sono é o ideal para descansar de um dia e estar bem disposto para o dia seguinte.

^{Dicas para iniciantes em caminhada}

^{Preparação para atividade física:}

• Escolha sempre roupas leves e confortáveis, se o dia estiver muito ensolarado prefira roupas claras (não se esqueça do uso de boné e protetor solar).

• Seu tênis também deve ser bem confortável, um tênis que você não tem o costume de usar pode machucar seu pé durante a atividade.

• Nunca sai para caminhar em jejum, faça uma alimentação leve uma hora antes da atividade. De preferência para frutas e sucos naturais.

• Procure um medico para saber suas condições de saúde. É importantíssimo começar sua atividade física diária com segurança!

• Não se esqueça de alongar e aquecer antes de começar a corrida. Procure “esticar” cada parte do corpo por 10 a 15 segundos, caminhar antes de correr já serve como aquecimento!

• Comece a caminhar de 30 a 45 minutos no mínimo três vezes por semana.

• A caminhada poderá ser feito em esteiras, parques, praças ou até mesmo no quarteirão de sua casa

• Caminhe sempre no mesmo horário, de preferência quando o sol não estiver muito quente

• Evite conversar durante a caminhada pois pode atrapalhar o seu desempenho

• Faça alongamentos antes e depois da caminhada no mínimo cinco minutos.

• Durante um mês faça a caminhada no mínimo três vezes por semana e aumente gradativamente o ritmo da caminhada e diminua o tempo, até sentir que o seu condicionamento físico esteja melhorando.